朝ごはんでダイエットをする時にはどういった方法をとれば良いのか

1日のエネルギーとなる朝ごはん、これを食べることでダイエットをする際にはどういった方法を取れば良いのかということをご紹介しましょう。

まず、朝ごはんを食べる前からダイエットというのはスタートします。

「メイン」の朝ごはんを食べる前にすることがあります。

それが白湯を飲んだり水を飲むということでも良いのですが、朝1発目にはお腹に刺激を与えてあげることで腸が活発になります。

そこでおすすめなのが酢を飲むことです。

寿司酢には砂糖が入っていますから、普通の米酢にちょっとだけ醤油を足してそれを飲みます。

量は大体50ml前後です。

これをすることによって排泄を活性化させるので、便秘がちの方もすぐに酢の刺激によって便が出ます。

そして、メインの朝ごはんを取るのですが、いつも食べているような朝ごはん、例えば菓子パンでもラーメンでもごはんでも良いのですが、もっとダイエットを加速させるためには一汁三菜を心がけましょう。

ご飯は玄米にして味噌汁には豆腐とねぎなど、シンプルな素材を入れたもの、さらに焼き魚と2品の野菜を中心としたおかずがベストです。

しかし、朝からこんなことをしていられないという方が多いですよね。

ですから、玄米と豆腐とねぎの味噌汁、それにキムチや漬物など、発酵食品を取りこむことでさらなる腸の活性化と体を温める食材を入れることで血液の循環が良くなるので、カロリーが消費しやすくなりダイエット効果があるので、こういったものを朝ごはんに取り入れましょう。

もし、玄米を食べてダイエットするのに興味がある方は、ぜひ下記の記事を参考にしてみてください。