ダイエットにおいて食事制限の有無は大きく効果に影響します。 私は食事制限とダイエットメニューにする事で2ヶ月で5キロの減量に成功しました。基本的に朝ご飯はご飯類やパンなどは食べません。朝はほうれん草とりんごのスムージーかバニラシェイクをチョイ…

1日のエネルギーとなる朝ごはん、これを食べることでダイエットをする際にはどういった方法を取れば良いのかということをご紹介しましょう。 まず、朝ごはんを食べる前からダイエットというのはスタートします。 「メイン」の朝ごはんを食べる前にすることが…

痩せたいと言ってる人にあたしが必ずお勧めするのが炭水化物抜きのダイエット方法です。 炭水化物を控えるようになってすっかりあたし自身痩せる体質になりました。 あたしがお勧めするのは簡単なことなんですが、ご飯がすごく好きな人であれば食べる順番を…

ダイエットをする時、どうしても目先の納得感が欲しくて食事を抜いたり、野菜や果物だけの食事にしたりと体に負担がかかる方法を選択しがちです。夜はトーストを1枚かじるだけといったバランスが悪い食事内容は、かえって太りやすい体になってしまいます。 …

ダイエットにいい食材として、鶏のささみや胸肉があります。鶏の胸肉やささみは、低カロリー高たんぱくで、脂肪が少ないです。鶏の胸肉のおいしい食べ方をご紹介します。 まず、鶏の胸肉に酒と塩をふり、半日以上おきます。朝仕込んでおくといいです。それを…

私は楽しいダイエットを見つけました。それは芸能人ダイエットです。憧れの芸能人のポスターを貼って毎日眺めています。その憧れの芸能人というのはテレビにも頻繁に出ているモデルでなのですが、スタイルよくて美人で人気があります。そして、私もこうなれ…

以前抗生物質を処方してもらった時に胃が荒れて腹痛を起こし、内科で診てもらったことがあります。 その時先生にエコー検査でお腹全体を見てもらったんですが、皮下脂肪が多くて肝臓は真っ白、すでに脂肪肝でし色んな成人病を起こしてしまうから食事治療をし…

体型の変化や体重が気になる度にダイエットをしてみるのですが、やはり年齢を重ねるごとに落としづらくはなってきます。 以前なら食事をある程度制限することによって簡単に減ったものが、段々と合わせ技でないと効果が出なくなってきた気がします。 もちろ…

ダイエットのため、おからを使ったお菓子を作っていました。おからは栄養も豊富で食物繊維も多く、おなかの中でおからがふくれるため、腹持ちがいいです。また、おからは非常に安いので、節約にもなります。 クックパッドを見ると、たくさんのおからのお菓子…

手軽に作れてしかも美味しい料理でダイエット、こんな嘘みたいな話が本当に出来てしまうのが麻婆豆腐です。 麻婆豆腐というと実はかなりカロリーが低いんですよね。 自炊をした場合カロリーがマチマチになってしまいます。 そこでテレビＣＭでもよく見かける…

私は甘いものが好きで、いつもお菓子をつまんで食べていました。お菓子はチョコレートやアイスクリームやキャンディーなどで、暇さえあれば食べ続けていたのです。 そうしたら、体重がどんどん増えていって、ベスト体重を大幅に上回ってプラス６キロになって…

ダイエットをしようと考える方は非常に多いことと思います。しかし悩んでしまうのがその方法で、ただ闇雲に食事制限をしたり、ハードな運動をしたりといったことではうまく痩せることは難しいものです。痩せることができてもリバウンドしてしまうこともある…

これからダイエットをやろうと思っている人で本気で１０キロ以上痩せたいと思っているなら欠かせない事がいくつかあります。 そのうちのひとつは当然ですが食事制限です。これをやらずして１０キロも痩せるのは不可能と言っても過言ではないです。 ですが、…

ラジオ体操というと、子どものころの、夏休みの思い出という印象が強いものですが、最近はその効果が見直されてきています。 普段の生活をしていると、ねじったりジャンプしたり、前に体を倒して、反って、というのは意識しないとやりませんが、そんな運動が…

起きたばかりは胃がどんより重く食欲がない、せいぜいコーヒー程度という人がいますが、ダイエットをするなら朝ごはんはとっても重要です。 食事制限、運動と組み合わせれば確実に痩せることはできます。 一番止めてほしいことは朝ごはんを抜くことです。 こ…

学生時代に履いていたズボンが太ももで引っかかり履けなくなった事にショックを受け、今度こそ本気にダイエットをしようと決心してから始めたのがジョギングです。 運動音痴でスポーツも苦手で、お金もかからずに簡単に始められたのがジョギングでした。最初…

東京ガールズコレクションのランウェイを歩くモデルさんのような、スレンダーなボディに憧れます。私は身長162cm体重は62kgです。周りの人たちは丁度良い体型だと言ってくれるのですが、自分では全くそうは思いません。 下っ腹はポコンと飛び出ているし、背…

寸胴でお腹に締まりがなくて、だらしない体型がコンプレックスでした。 お腹にくびれがないことを恋人から指摘されたり、自信を持ってオシャレを楽しめず本当に悩んでいたのですが、フラフープを使ったダイエットで念願のウエスト痩せやくびれ作りを叶えるこ…

これまでいろいろなダイエットを試してきました。 すごく太りやすい体質で、太ってはダイエットをして痩せて、を繰り返してきました。 少し前まで、過去最大に太ってしまっていたので、自分の健康と、結婚を意識して、本気でダイエットに取り組もうと考えて…

妊娠中私が一番苦労したのは体重管理です。妊娠初期のころは悪阻が酷く、妊婦が太りやすいなんて嘘だと思うぐらい食べることができなかったのですが、いざ安定期に入り爆発したのが食欲です。特に、それまで食べれなかった甘いものやスナック菓子等のお菓子…

ダイエットに関する私(男性)の体験談を語らせていただきます。 私の行ったダイエットは1日1食にするダイエットでした。 かなり無理があるかもしれませんが、慣れると案外平気ですし、すぐに痩せられます。 ただ、水分は摂取するようにしましょう。 まず、気…

私はもともとはスリムで、悪性の胃潰瘍で胃の4分の3を切除しているので、どちらかというと太れなくて悩んでいた時期があったのです。 しかし、時が経ち、食欲も元に戻るとだんだんと理想的な体重を超えてしまって、いつしか人生マックスの体重になって、お尻…

ダイエットをする時に、どれぐらい減量すれば良いかという目安をある程度考えておく事は、とても大切なことだと思うのですが、見た目を重視した場合には、理想体重を目指した方が良いとも言われています。この理想体重以外にも、標準体重という数値もあり、…

「ダイエットしなきゃ！」 何回、このフレーズを自分に言い聞かせたか分かりません。なかなか長続きしないダイエット、でも夏は目前に迫っています。 とにかく簡単にできて、お金も時間もかからない、という条件で、いろいろなダイエット方法をネットで探し…

ダイエットといえばカロリーや体重に意識が向きがちですが、代謝を落とさず綺麗に痩せたり、筋肉を落としてしまわず健康的に痩せるためには、ダイエット中であってもタンパク質を意識的に摂取する必要性があります。 タンパク質は身体を作るもととなる栄養素…

ダイエットはカロリー管理が重要です。摂取カロリーと消費カロリーさえしっかり管理できればいずれは必ず痩せることが可能です。しかし、そうして痩せてしまった場合リバウンドを防ぐためには、極端な話一生を終えるまでカロリー管理を続けなければいけない…

踏み台昇降運動は誰しも小学生の頃に体力測定で行ったことがあるでしょう。ただ踏み台を昇り降りするだけの運動なのに、かなりキツくて疲れた思い出のある人も多いのではないでしょうか。踏み台昇降はシンプルで場所も取らず、部屋のなかでも簡単に行うこと…

ダイエットはつらいものというイメージが強いです。どうしても運動が苦手な人にとっては体を動かすという基本的なことに嫌悪感を感じてしまうことが多いようです。そのため必要以上に厳しい食事制限などを行い、結果的に続けられずに断念してしまい、リバウ…

これまで色々なダイエットに挑戦し跳ね返され続けてきた私でしたが、とある方法によってこれまでにない成果を上げる事が出来ました。 以前は取り組む前から気負い過ぎて結果を求めるばかりに、始めてしばらく成果が出ないと簡単に諦めてしまい、結果的に長続…

ダイエット中にどうしても食べたくなるのが甘いものではないかと思います。 普段間食をする習慣が無い人の場合は、おやつを食べたいと思うことも少ないみたいですが、 普段から間食する習慣がある人は、どうしてもおやつをやめられない事が多いです。そこで…