子供の頃から親しんできたラジオ体操にはダイエット効果がある

ダイエットをしようと考える方は非常に多いことと思います。しかし悩んでしまうのがその方法で、ただ闇雲に食事制限をしたり、ハードな運動をしたりといったことではうまく痩せることは難しいものです。痩せることができてもリバウンドしてしまうこともあるでしょう。せっかく痩せたのに健康的でなかったらあまり意味がありません。

そこでおすすめなのがラジオ体操です。ラジオ体操とは健康促進のために作られた国民的な体操で、子供の頃夏休みの朝行ったという方も少ないでしょう。

そんなラジオ体操ですが、実は健康効果だけでなく、ダイエットにも効果があると言われているのです。ラジオ体操の工程を思い返してみると納得できるかと思いますが、ラジオ体操には様々な運動が詰まっています。時間にして三分ほど、第一、第二を合わせても六分ほどで有酸素運動やストレッチなど幅広い運動を行うことができるのです。長時間の運動が苦手だったり、あまり時間が取れないという方には特におすすめなのです。

ラジオ体操でダイエットを実現するには、男性なら五回、女性なら三回ほどを全力で行う必要があります。当然のことながらだらだらとやっていてはあまり意味を成しません。女性なら朝、昼、晩、男性ならその合間にもう二回行うのが良いでしょう。勿論まとめて行うのも良いですし、人間の体温というのは16時から18時頃が最も高くなるため、消費カロリーも増加することからこの時間に行うとより効果を発揮するとも言われています。

健康とダイエットを両立させるにはラジオ体操は効果的と言えるでしょう。