ダイエットと健康のため、ウォーキングをしています。専用のウェアを着て、一生懸命歩いていると、びっくりするほど汗をかき、効いてるという感じがします。今の時期は紫外線が気になるため、夜歩いています。川沿いを歩くのですが、真っ暗にも関わらず、た…

３５歳を過ぎた頃から若干太りだし、２０代の頃より１０キロ太り、慎重１７０で７０キロに なっていました。服を着ているとそれほど太っている感じはしないのですが、お腹まわりに にはかなりの贅肉がついていました。 危機感が殆ど無いので大掛かりなダイエ…

ダイエットサポートにお勧めなのがスマホでＤＬ出来るダイエットアプリです。 こういうのってお金がかかるんじゃって思う方もいるでしょうが、無料のダイエットアプリも沢山あるので安心してください。 ダイエットアプリの良い点は、体重計測を毎日する習慣…

ダイエットのため、手軽にできる運動として、自転車を選びました。普通はバスに乗っていくようなところに、自転車でいきます。坂のところなども、下りずに漕ぐようにします。 家の周りは荒川と隅田川があるのですが、よくロードバイクに乗った人たちがいます…

私はある時期から太り始め、長らくぽっちゃり体型でした。全体的に肉が付きやすいタイプなのですが、特にお腹周りの脂肪がやばかったのです。ぽっこりと突き出ているのが服に上からでも分かる有様でした。何とか痩せたいと思い、色々なダイエットをしました…

ダイエットしたいけど、膝をすぐに痛めてしまって長続きしないという人は多いのではないでしょうか。 そんな人にお勧めなのが、プールです。 プールというと泳がなければいけないと思う人もいるかもしれませんが、泳がなくたってダイエットは可能です。 もち…

「最近太ったから、痩せたいな」と思ったけど、何をすればいいのかわからない！ダイエットをするときに、まずぶつかる壁がこれですね。ダイエットをするなら、代謝を上げることをオススメします。特に冷え性の女性や基礎代謝が下がっている方に、効果が期待…

ウォーキングを中心にダイエットを3ヶ月ぐらいしました。いろいろと考えるところがありました。ウォーキングをして気づいたこともいっぱいあります。今日はその中でもいくつかの点についてお伝えしたいと思います。 最初の1ヶ月は足が痛かったです。まず運動…

ダイエットには、ウォーキングが良いです。 ただ、運動に慣れていない人はすぐに疲れてしまいますし、頑張りすぎると膝などを痛めてしまう可能性もないわけではありません。 ですので、最初は少しずつからで良いでしょう。 最初は近所の公園が目標で、慣れて…

痩せる為の食事の方法を知る事によって、継続しやすく体への負担も少なくダイエットに成功出来る可能性が高くなります。 食事内容によっては腸内環境が大きく変わり、健康状態にも直結する事になりますから、栄養バランスや便通を考慮した食事が有効です。 …

コンビニ食は健康に悪いなど言われておりますが、定期的に廃棄されているコンビニ食ですから普通に自宅で食べる食事と変わらなくなってきています。昔は体に悪かったかもしれませんが、今はコンビニ各社認識が変わっています。 私は一年ほどコンビニ食をとり…

元々アウトドア派だった私は本格的なダイエットをスタートしてからも、特に野外でのロードワークに対してストレスや不安を感じた事はありませんでした。ですがそれは基本的に雨天にならないのが前提である事に変わり無く、もちろん早朝から本降りの雨となれ…

社会人になり初めての一人暮らしも開始！ 期待に胸を膨らませて始まった新生活ですが、仕事を覚えるプレッシャーや人間関係のストレスもあり、1年間で8kgも太ってしまいました。 原因は単純なもので、食べることが一番のストレス解消になってしまい、毎晩寝…

ダイエットを開始するときに、自分の基礎代謝がどのくらいかまずは判断することが大事です。 男性の場合、一日動かないで過ごす人でしたら代替基礎代謝として1400キロカロリーくらいです。ただ、これはベッドから動かない、寝たきりというような状態です。 …

ダイエットのため、半身浴をしています。多いときは、30分から1時間入るときもあります。半身浴はダイエット効果もありましたが、顔色がよくなり、色白になりました。また、汗をたくさんかくので上がるころには、リフレッシュした、さわやかな気持ちになりま…

私はダイエットにモムチャンダイエットというものを実践しています。モムチャンダイエットは、韓国の主婦の方が考えたダイエット法です。このダイエット法が考えられたのは、発案者が太りすぎによる腰痛で医師からダイエットするように言われたことがきっか…

体にいいものを食べて、健康的にダイエットができるようにしています。食事制限だけのダイエットは、美容にも悪いので、なるべく健康にいいものを食べて痩せるようなダイエットを心がけています。 まず、おやつはスナック菓子やあられ、ケーキなどは食べない…

ダイエットには運動をする事が良いとは分かっていても、時間的にも体力的にも難しいんですよね。 余計な体力を使わずに、時間も掛からずに出来る事というと、食事制限によるダイエットですが、美味しい物は高カロリーなので、今度は食欲や空腹感との戦いにな…

脚のダイエットをしたいなら、踏み台昇降がかなり効きます。 私も脚の太さに悩んでしたことがあるのですが、これはかなり大変ですが達成感がかなりあります。 ただ、最初は上手くいかないものなので、低いところから始めて達成感を得たほうがより上手くいく…

ダイエットを行う時に代謝を高める事は重要であり、基礎代謝を高める事によって同じように生活していても痩せる人も居れば痩せない人も出てきます。 代謝を上げる方法としては生活習慣の改善が有効であり、食事、運動、睡眠のいずれを整えても代謝アップに有…